階段の昇り下り時の呼吸

札幌は蒸し暑い一日でした。
でも本州に比べると天国ですけどね。

今日のテーマは膝の痛い人へ。

階段の昇り下りの際の呼吸法を伝授いたしました。

とても簡単な方法で、息をいっぱい吸って胸を拡大します。
この状態で階段を歩きます。

そうすると膝の力がまとまり痛みが軽減します。

痛みのひどい人は、階段を５～６段ごとに１回息を吐き
また吸って胸を拡大してから歩きます。