背中の痛みで息ができない

札幌は曇り時々雨。

最近じめっとした天気が続きますね。

そんな中今日は、急な背中の痛みで息ができない
とのお電話をいただき急遽出張で施術してきました。

お伺いしてみるとうつ伏せにも仰向けもできない
状態でしたので、とりあえず椅子に座ったまま施術開始。

触診の結果、痛みと関連していると思われる上肢の異常
硬結部分から弛緩させ可動域を広げた後に持参した
携帯ベッドでの施術にうつりました。

かなり仕事も忙しく休みも取れない状態で身体に無理が
生じていたようです。

痛い部分は結果として症状が出ているだけ、必ず原因が他に
あるのです。

全身施術後には、何とか普通に動けるまでには回復しました。
しかし、また無理をしたり悪い生活習慣を続けるとまたすぐに
悪い状態に戻ってしまいます。

悪い状態に戻る前に短期継続治療で、段階的に良い状態に回復
させることが大切なのです。

足首の捻挫

札幌は一日中晴天に恵まれました。

今日のテーマは、捻挫と呼吸の関係について。

足首の捻挫をよく起こす方は、胸の呼吸が浅く
なっています。

呼吸が浅く、胸の動きの幅が小さいと、足首が
安定しません。


こ場合のお勧めは、胸式呼吸です。

朝晩１０回ずつ位の胸での深呼吸を行うと、
呼吸によって足首が締り捻挫しずらくなってきます。

花火大会

今日は札幌の豊平川で花火大会です。

みなさん浴衣を着てお出かけされているようですが
お天気はあいにく雨です。

始まるころには雨上がってくれればいいんですが・・・

ちなみに昔は浴衣には、下駄だったそうですが今は
みなさん草履のようです。

階段の昇り下り時の呼吸

札幌は蒸し暑い一日でした。
でも本州に比べると天国ですけどね。

今日のテーマは膝の痛い人へ。

階段の昇り下りの際の呼吸法を伝授いたしました。

とても簡単な方法で、息をいっぱい吸って胸を拡大します。
この状態で階段を歩きます。

そうすると膝の力がまとまり痛みが軽減します。

痛みのひどい人は、階段を５～６段ごとに１回息を吐き
また吸って胸を拡大してから歩きます。

不眠症に効く体操

札幌はくもり。風は強かったですが過ごしやすい
一日でした。

今日のテーマは、不眠症に効く体操でした。

当院に通っていただいている患者さまの中にも、
不眠に悩んでいる方が結構いらっしゃいます。

そこで、簡単にできて効果のある体操をご紹介しました。

仰向けに寝て、背中の真ん中（肩から腰までの中間位）に
バスタオルをロールケーキ状に丸めたものを横向きにして当てます。
それから胸を思い切り拡げるように、深呼吸を５～６回繰り返します。

バスタオルを取り除き、静かに腹式呼吸をして、息を吐く時に
身体の力を抜きます。

気をつけることは、息を吸う時に身体に力を入れないように
してください。

自宅でできる整体（体操）

札幌は今日ず～っと雨でした。

最近、当院では患者さまに対して
自宅で一人でもできる体操をお伝えしています。

腰痛、不眠、膝痛、肩こり、便秘など
みなさまを悩ませる症状を本当によくしたいから。

でも、あれもこれもいろいろ伝えることが多くなると
なかなか覚えられないという声も・・・。

体操を忘れないように何かに記録したものがほしい
との要望も出てきていますので近いうちに対策を
考えますね。

とにかく症状の原因は、みなさまの生活習慣にあります。

毎日、自宅でも簡単に続けられる体操で少しでも
身体が楽になりますように全力でサポートしてまいります。

曲がった腰を伸ばす効果

札幌は曇りで過ごしやすい一日でした。

当院の今日のテーマは「曲がった腰を伸ばす体操」を
ご紹介いたしました。

・仰向けに寝て両手は下方、身体の脇に沿って伸ばします。
・手のひらは床面に向けます。
・膝を徐々に曲げていき、足の裏が床面にピタッとつく角度
　で固定します。
・そこから脚全体を持ち上げ腹部の方へ引き寄せます。
　（この時、お尻は床に着けたまま）
・その位置で３～５秒保持して、一気に脱力し脚を落とします。
・三呼吸ほど静止し、吐く息に合わせて膝を伸ばし、その状態で
　１分間静止します。

注意：膝を腹部の方向へ引き寄せる際、無理をせずに曲がる
ところまで自然に曲げましょう。

腰が伸びてくると総体的な若返り効果が期待できます。
とにかく何事も継続が大切です。
無理をしないで継続することで効果の出方も違ってきます。

朝のお手軽整体

札幌はくもり。ちょっと蒸し暑い一日でした。

今日は起床前に是非やってほしい簡単体操をご紹介します。

１仰向けのまま膝を床から１０センチ位上げます。
かかとは床につけたままです。
歩行運動のように左右の脚を交互にゆっくり２０～３０回動かします。

（膝の腫れを解消させる効果があります）

２伸ばした脚を肩幅より少し広く開き足先を内外に左右同時に倒します。（回旋）
（立ち上がる前の股関節の準備運動で、腰が安定します）

朝の呼吸法

札幌は朝のうち一時凄い雨でしたが
午後からはくもりです。

今日は、毎日の健康法として手軽に取り入れる
ことができる朝起きてすぐの呼吸法をご紹介します。

朝、目が覚めたらそのまま仰向けで軽く深呼吸します。
そうすることで気の流れが安定する効果があります。

やり方は、仰向けで胸に手のひらを当てます。
手のひらを当てることで胸部筋の疲れをとることができます。

静かに息を腹部に吸い込んでいきます。
その時、足首を上に反らします。（直角より深く曲げない）
曲げ過ぎるとふくらはぎがつることがありますので注意してください。

次に、息を吐きながら、足首の力を抜いてつま先を自然に伸ばします。

この方法で、腹式呼吸と胸式呼吸を交互に行います。


当院のミラクルウェーブと同様、毎日の健康習慣にしてくださいね。

失敗

今日の札幌はとっても過ごしやすい日でした。

昨年９月２５日オープン後初、ついに白衣を忘れて来て
しまいました。

忘れた事に気が付いたのが朝一の札幌の出張先に着いてから、
千歳から通っている私にはもうそのまま一日を白衣なしで
仕事をするしかない状況で、いま終了時間を迎えようとしております。

ちゃんとアイロンかけて、カバンの横に置いて準備していたのに・・・

下ジーンズでの施術、少し動きズラかったですが、なんとか無事
終了いたしました。

まったく気が抜けてしまっていたのか、大反省です。

明日は、きっちり白衣で気合い入れ直してがんばります。

疲れた時に効くツボ「労宮」

札幌で唯一　美手（ヴィッシュ）とミラクルウェーブ
が受けられる整体院。

今日はご来院いただいたみなさまには、
「労宮」というツボをご紹介させていただきました。

中指と薬指の間、グーを握ったときの指先が当たる部分です。

疲れを感じた時に押してみて。
押すとツーンと痛い場所がツボです。

自律神経の調整にも効果があります。

毎週土曜の午後は出張サービス

今日も札幌は整体日より？の晴天ですよ。

いつものように土曜午後から出張に出掛けます。


今日は千歳市の向陽台で施術予定です。
千歳は札幌よりも２度位、気温が低いのですが
千歳の中でも向陽台はさらに約１度気温が低いようです。

暑さに負けず全力でケアさせていただきます。

元気回復・健康維持にミラクルウェーブ

今年も半分が過ぎ早くも７月になりました。

札幌は比較的過ごしやすい一日でした。

最近、当院のミラクルウェーブに通われる
みなさまの治療時間、３０分座って行かれる
方が増えてきています。

継続して通われる方は治療効果も上がって
きているからだと思います。

これからも暑い毎日が続きますが、健康維持
症状改善にミラクルウェーブを習慣化していきましょうね。