朝のお手軽整体

札幌はくもり。ちょっと蒸し暑い一日でした。

今日は起床前に是非やってほしい簡単体操をご紹介します。

１仰向けのまま膝を床から１０センチ位上げます。
かかとは床につけたままです。
歩行運動のように左右の脚を交互にゆっくり２０～３０回動かします。

（膝の腫れを解消させる効果があります）

２伸ばした脚を肩幅より少し広く開き足先を内外に左右同時に倒します。（回旋）
（立ち上がる前の股関節の準備運動で、腰が安定します）