不眠症に効く体操

札幌はくもり。風は強かったですが過ごしやすい
一日でした。

今日のテーマは、不眠症に効く体操でした。

当院に通っていただいている患者さまの中にも、
不眠に悩んでいる方が結構いらっしゃいます。

そこで、簡単にできて効果のある体操をご紹介しました。

仰向けに寝て、背中の真ん中（肩から腰までの中間位）に
バスタオルをロールケーキ状に丸めたものを横向きにして当てます。
それから胸を思い切り拡げるように、深呼吸を５～６回繰り返します。

バスタオルを取り除き、静かに腹式呼吸をして、息を吐く時に
身体の力を抜きます。

気をつけることは、息を吸う時に身体に力を入れないように
してください。