曲がった腰を伸ばす効果

札幌は曇りで過ごしやすい一日でした。

当院の今日のテーマは「曲がった腰を伸ばす体操」を
ご紹介いたしました。

・仰向けに寝て両手は下方、身体の脇に沿って伸ばします。
・手のひらは床面に向けます。
・膝を徐々に曲げていき、足の裏が床面にピタッとつく角度
　で固定します。
・そこから脚全体を持ち上げ腹部の方へ引き寄せます。
　（この時、お尻は床に着けたまま）
・その位置で３～５秒保持して、一気に脱力し脚を落とします。
・三呼吸ほど静止し、吐く息に合わせて膝を伸ばし、その状態で
　１分間静止します。

注意：膝を腹部の方向へ引き寄せる際、無理をせずに曲がる
ところまで自然に曲げましょう。

腰が伸びてくると総体的な若返り効果が期待できます。
とにかく何事も継続が大切です。
無理をしないで継続することで効果の出方も違ってきます。