朝の呼吸法

札幌は朝のうち一時凄い雨でしたが
午後からはくもりです。

今日は、毎日の健康法として手軽に取り入れる
ことができる朝起きてすぐの呼吸法をご紹介します。

朝、目が覚めたらそのまま仰向けで軽く深呼吸します。
そうすることで気の流れが安定する効果があります。

やり方は、仰向けで胸に手のひらを当てます。
手のひらを当てることで胸部筋の疲れをとることができます。

静かに息を腹部に吸い込んでいきます。
その時、足首を上に反らします。（直角より深く曲げない）
曲げ過ぎるとふくらはぎがつることがありますので注意してください。

次に、息を吐きながら、足首の力を抜いてつま先を自然に伸ばします。

この方法で、腹式呼吸と胸式呼吸を交互に行います。


当院のミラクルウェーブと同様、毎日の健康習慣にしてくださいね。