骨粗しょう症

札幌市の本日の天気はくもり朝のうち一時雨
相変わらず風の強い日でした。

今日は骨粗しょう症の話題でした。

みなさんは骨密度って計ったことありますか？

骨密度が正常な人でも危険因子に注意が必要です。

過去にささいなことで骨折したことがある人、
喫煙の習慣がある、飲酒の習慣がある人などは
骨粗しょう症の危険度が２倍近くになってしまいます。

特に女性は、女性ホルモンが減少すると破骨細胞の働きが
活発になるため骨折のリスクが高くなってしまいます。

カルシウムを効率よく吸収することを心がけましょう。

カルシウムの吸収率を上げるには、一緒にビタミンＤを
摂ることが重要です。
それから、適度な運動はカルシウムの骨への吸収を助けます。
日光浴をするのも皮膚でビタミンＤが合成されます。
ただし、浴び過ぎは禁物です。１日２０分が目安とされて
います。