筋肉疲労で腰が痛い時

こんにちは、札幌市豊平区中の島の弘俊整体院の阿部です。

今日は筋肉疲労で腰が痛い時の体操をご紹介します。


運動のやり過ぎで同じ場所に負荷がかかることが原因で
起こります。筋肉が硬くなっていて曲げても伸ばしても
痛いですね。

　体操のやり方

１）立ったままで腰の痛いところに手のひらを当てる。（足は肩幅位に開いて）

２）手を当てたまま少し身体を前に曲げる。３０～４０度

３）この位置から膝の屈伸動作を繰り返す。（膝の角度が９０度になる位まで）

４）最後に身体を起こす。

１度に回数を多くやり過ぎないようにしてください。